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Todos conocemos uno de los principales beneficios del ejercicio: puede ayudarlo a perder peso y luego sostenerlo. ¿Pero sabía que tiene bastantes otros beneficios que pueden hacer que se vea y se sienta fantástico?
Impulso de potencia cerebral
El ejercicio no solo tiene beneficios para su cuerpo, sino que también tiene beneficios para su mente. El ejercicio ayuda a prevenir una disminución física de su cerebro (¡uno que comienza en sus 20 años!) Al ayudar a aumentar la neurogénesis, básicamente, ayuda a su cerebro a construir nuevas células. Los estudios muestran que el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, ¡pero este es definitivamente el tipo de cosas que desea detener antes de que comience! Agregar un poco de ejercicio a su rutina diaria ahora puede ayudarlo en la vida posterior. ¿Pero qué hay del ahora? Bueno, incluso un poco de ejercicio cada día puede ayudar a aumentar esta “neurogénesis”. Un entrenamiento realmente duro puede aumentar los niveles de una proteína particular (BDNF, para los curiosos) que ayuda con el aprendizaje y la toma de decisiones, excelente para un impulso rápido. Si te encuentras teniendo un cerebro nebuloso, olvidadizo o un poco espaciado, intenta hacer ejercicio. Es una forma maravillosa de sentirse más mental y en la parte superior de su juego.
Levantos de humor
Todos sabemos que siempre te ves mejor cuando te sientes bien: una sonrisa puede marcar una diferencia sustancial. Dado que los médicos recetan ejercicio para formas leves de depresión, usted sabe que hace una diferencia sustancial. La ciencia detrás de esto es bastante simple: el ejercicio libera endorfinas, el componente químico clave de la felicidad. Ni siquiera necesita hacer mucho trabajo para obtener estos beneficios, con solo treinta minutos de ejercicio ligero al día que es suficiente para levantar sus endorfinas y su tristeza. ¿Por qué no cambiar un viaje por viaje por un día para caminar o obtener un juego de pequeños pesos? Si comienza a sentirse deprimido, o incluso un poco aburrido, pase un poco de tiempo haciendo ejercicio y pronto notará la diferencia. Date un beneficio adicional aquí asegurándote de obtener muchos Omega 3 vegetarianos en tu dieta: las semillas de lino son un lugar excelente para comenzar. Además, ¡Tomar Omega 3 vegetariano con frecuencia ayudará con el impulso del poder cerebral también!
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Mejora de la postura
Una forma de marcar una diferencia sustancial en la forma en que se ve, aparte de perder peso, es mejorar su postura. ¿Qué tan típicamente has visto personas desplomadas y pensaste cuánto las arrastra? El ejercicio, en particular, las formas de ejercicio como el yoga o el pilates, puede ayudarlo a mejorar su postura, haciendo que se ponga en línea recta, mantenga los hombros hacia atrás y la barbilla alta. Esto no solo te hará ver mejor, sino que también aumentará tu confianza, asegurándote de que te sientas fantástico.
Auto confianza
Todos hemos escuchado decir que la confianza es uno de los rasgos más atractivos. Si eres un poco tímido o te sientes deprimido, el ejercicio es la clave. No porque pueda ayudarlo a cambiar cómo se ve (aunque puede), sino porque puede ayudar a cambiar su percepción de cómo se ve. Si te sientes en forma y saludable, te sentirás más seguro de ti mismo. Los estudios muestran que el ejercicio puede aumentar la autoestima y qué es más sexy que alguien que sabe su propio valor?
Mejor dormir
Estar cansado puede ser uno de los mayores desagües, tanto en tu estado de ánimo como en tu apariencia. Puede parecer contradictorio sugerir que hacer más ejercicio puede dejarlo menos cansado, pero es cierto. Si bien te sentirás cansado después de un entrenamiento (por lo que tal vez no los programes justo antes de conocer gente), también dormirás mejor en general, lo que significa que tus mañanas no te arrastrarán casi tanto. ¡Un estudio de alrededor de 2.600 personas encontró que hacer ejercicio durante poco más de dos horas a la semana aumentó su calidad del sueño en un 65 por ciento! Esa es una diferencia sustancial, y definitivamente debes aprovechar.
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Para obtener más información sobre Omega 3 y cómo ayudan con sus necesidades de salud y nutrición, consulte Nuique.com.
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